الإهداءات





إضافة رد
قديم 19-09-12 رقم المشاركة : 1
معلومات العضو
الأعضاء
إحصائية العضو






 

نجاه عبدالصمد غير متواجد حالياً

 


افتراضي الاطعمة الغنية بالحديد


يقوم عنصر الحديد بعدّة وظائف مهمّة وأساسيّة في جسم الإنسان، فهو ناقل الأكسجين في الجسم، كما أنّه مكوّن أساسي لخلايا الدّم الحمراء. يحتاج جسم الإنسان الى ١٨ ملليغراماً من الحديد يومياً، ويوجد الحديد في العديد من الاطعمة الغنية بالحديد :[١] السّبانخ: يحتوي كل ١٠٠ غ من السّبانخ على ما يُقارب ۳.٦ ملّليغراماً من الحديد، وهو ما يعادل ٢٠٪؜ من الاحتياج اليوميّ للجسم. المحار: يُعتبر المحار مصدراً غنيّاً بالعناصر الغذائيّة، ويحتوي كل ١٠٠ غرام منه على ٢٨ ملّليغراماً من الحديد، أي ما نسبته ١٥٥٪؜ من الاحتياج اليوميّ للجسم. الكبد: تُعتبر الأعضاء الداخليّة للحيوانات كالكبد، والقلب، والدّماغ، من الأطعمة الغنيّة بالحديد، حيث يحتوي كل ١٠٠ غرام من كبد البقر على حوالي ٦.٥ ملّليغراماً من الحديد، أي ما نسبته ٣٦٪؜ من الاحتياج اليوميّ للجسم.







رد مع اقتباس
إضافة رد
مواقع النشر (المفضلة)

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن +00:00Nov): 07:02 PM

Powered by vBulletin® Version 3.8.9 Beta 1
Copyright ©2000 - 2019.